黄河口(东营)国际马拉松全程选手点滴经验

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最后一个! 每年都是最后一个出发 我后面是汹涌澎湃的半马选手 我就在他们前面5米处!告诉自己:全程选手要注意:1、跑前要充分热身(五公里慢跑或啦啦操或拉...
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10公里提速训练技巧

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在跑步距离中,10K是比较受欢迎的,现在也有越来越多的10公里比赛如火如荼地举办,很多跑友有志在10K上突破,以期在更长距离的半马或全马上有更好地表现。的...
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膝盖好不好,蹲一下就知道!这个动作让膝盖多用20年,不用花钱

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膝关节是人体最大的关节之一。我们站立和行走时,都要依靠膝关节的活动才能完成。膝盖长时间承受着全身的体重,小康真的要替膝盖说一句:累啊!   长时...
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跑步教程:避免受伤的系鞋带方法

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想跑快?慢慢练!

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川内优辉这位鼎鼎大名的马拉松跑者,相信大家都不陌生。 最近读了一本他大学时期的跑步教练津田诚一的着作,内容提到他是如何训练川内优辉的,内容有一些相...
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越野跑会跑还要学会“摔” 向后摔最危险需注意

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  ? ? 北京时间10月21日,很多人都喜欢越野跑,但是在跑步的过程当中,难免会出现因为各种各样的原因而摔倒的情况。由于越野跑的环境非常复杂,路面上...
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马拉松冠军吴敏教你如何正确跑步

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5种拉伸 你的膝盖不再疼

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膝关节是人体最复杂的关节之一,因此运动时很容易受伤。膝盖疼对于你来说或许是一个给自己休息放松的机会,实际上这个时候你更需要运动,这可能会让你的疼痛...
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跑步时穿压缩腿套,能提高你的成绩?

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近年来随着跑步的热潮,压缩装备也随之兴起,各种压缩装备在马拉松比赛中已不鲜见,比如压缩腿套、压缩袜,压缩衣、压缩裤、压缩护臂,压缩装备对于跑步到底...
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